生气不只是“气不顺”
每一次暴怒，都是一次“微型的急性心梗实验”。当你怒火中烧时，身体正发生着一系列反应：肾上腺素飙升，心跳加速，血压升高，呼吸急促，血液大量涌向四肢。长期如此，血管壁反复受损，最终可能诱发心脑血管意外。
“气出病来”不是一句夸张的话。 长期愤怒与冠心病、高血压、免疫系统紊乱以及多种消化系统疾病有着明确的关联。
生气时，给自己一个“冷却期”
当你感觉到怒火上涌时，试试这个“暂停6秒钟”的技巧：
第一步：暂停 —— 在心里默数6秒。不是要你忍气吞声，而是给大脑的“理性区”一点时间追上“情绪区”。
第二步：深呼吸 —— 缓缓吸气，感受腹部鼓起，再缓缓吐气，感受身体逐渐松弛下来。
第三步：转移注意力 —— 转身离开现场，喝杯冷水，或者去窗边看看外面。物理上的空间改变有助于打破愤怒的惯性。
不生气的方法，从根源做起
改变“绝对化”的思维模式：把“他必须这样做”改成“我希望他这样做”，把“这件事糟透了”改成“这件事不太顺利”。语言上的松动，会让情绪也随之松动。
找到情绪的出口：写下来、说出来、动起来，不要让情绪堵在心里。
降低对自己的苛求：允许自己犯错，也允许别人不完美。
